"치유의 시작 : 감정 치유의 여정"

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민수는 요즘 마음이 무겁다.

직장에서의 스트레스와 개인적인 문제들이 겹쳐

매일매일이 힘들기만 하다.

 

어느 날,

그는 우연히 친구와의 대화에서

"마음 챙기기"라는

말을 듣게 된다.

 

그 말이 그의 마음속에 작은 불씨가 되며,

민수는 자신의 마음의 상처를 치유하기 위해

한걸음 나아가기로 결심한다.

 

민수는

먼저 "마음 챙기기"부터 시작했다.

 

그는 매일 아침,

10분 정도 앉아 깊게 숨을 쉬며

현재의 순간을 느끼는 시간을 가지기로 했다.

"오늘 하루는 나를 위한 시간이다"라는 문구를

마음속으로 되새기며,

주변의 소리와 자신의 감정을 관찰한다.

 

그 과정에서

그는 불안하고 걱정이 가득했던 마음이

조금씩 편안해지는 것을 느낀다.

 

민수는

하루를 마무리할 때마다

가슴 속에 쌓이는 감정이 있다는 것을 깨달았다.

 

민수는 "감정 일기"를 쓰기 시작했다.

 

매일 밤,

하루 동안 느낀 감정과 사건들을 기록하며,

"내가 왜 이렇게 느끼는 걸까?"라는

질문을 스스로에게 던진다.

 

"감정은 나의 반응이다. 그 감정을 인정하자"라는

긍정적인 문구를 함께 적어 내려가며,

그는 자신의 감정을 좀 더 이해하게 된다.

 

민수는

마음의 상처는

단지 감정이나 생각만으로 치유되지 않는다는

사실도 알게 되었다.

 

"자기 돌봄"의

중요성을 깨닫는다.

 

그는 매주 주말,

자신이 좋아하는 취미인

"그림을 그리기 위해 시간"을 내기로 한다.

 

"나 자신을 사랑하는 방법은

나에게 좋은 것을 주는 것이다"라는 마음으로,

색깔이 가득한 캔버스에

자신의 감정을 표현하며

잊고 있던 행복을 되찾아 간다.

 

민수는

"긍정적 자기 대화법"을 통해

자신의 마음을 더욱 단단하게 만든다.

 

"나는 할 수 있다."

"이런 감정을 느끼는 것은 괜찮다."

와 같은 문구들을

거울 앞에서 반복하며 스스로를 격려한다.

 

거울 속의 자신에게

“너는 소중한 존재야”

라는 말을 하면서,

민수는 긍정적인 마음을 가지게 된다.

 

시간이 지나면서

민수의 마음은 점차 치유되었다.

 

그는

"마음 챙기기와 감정 일기, 자기 돌봄, 긍정적 자기 대화"를 통해

자신의 감정을 잘 다룰 수 있게 되었다.

 

"내가 나를 챙기지 않으면, 아무도 나를 챙기지 않는다."라는

교훈을 마음에 새기며,

작은 일상 속에서 스스로의 마음을 치유하는 방법을 알게 되었고,

앞으로의 그 여정은

그의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것이다.

 

여러분의 일상은 어떤가요?

 

- 달빛 나침반 -